Polar Vantage V introduceert de nieuwste vorm van hartslagmeting: Polar Precision Prime sensorfusietechnologie, een combinatie van optische hartslagmeting en huidcontactmeting. Zo worden bewegingsartefacten uitgesloten die het hartslagsignaal kunnen verstoren en tot onbetrouwbare metingen kunnen leiden.
Op deze manier wordt je hartslag nauwkeurig bijgehouden, zelfs tijdens trainingen in de meest veeleisende omstandigheden.
Training load pro
Wanneer je traint, belast je de verschillende systemen van je lichaam. De Polar Vantage V geeft een compleet overzicht van de mate waarin elk systeem wordt belast en de invloed ervan op je prestaties.
Training Load Pro toont de mate van trainingsbelasting voor zowel je cardiovasculair systeem en vaatstelsel als je bewegingsapparaat (cardiobelasting en spierbelasting), en houdt daarbij ook rekening met hoe jij de belasting ervaart (ervaren belasting).
Als je weet hoe zwaar elk systeem wordt belast, kun je je training optimaliseren door op het juiste moment aan het juiste systeem te werken. de functie geeft voor elke trainingsbelasting een numerieke waarde, gesproken feedback en een visuele waardeschaal met gekleurde bullets.
Cardiobelasting
De waarde van je cardiobelasting geeft aan in welke mate je training je cardiovasculair systeem belast. Deze waarde wordt na elke workout berekend op basis van je hartslaggegevens.
Je cardiobelasting wordt berekend als trainingsimpuls (TRIMP), een algemeen aanvaarde methode om trainingsbelasting te kwantificeren.
Spierbelasting
Spierbelasting geeft aan hoe zwaar je spieren zijn belast tijdens je training. Met spierbelasting kun je je trainingsbelasting kwantificeren bij trainingssessies aan zeer hoge intensiteit, zoals korte intervallen en sprint- of heuveltraining, waarbij je hartslag niet snel genoeg kan reageren op de wijzigingen in intensiteit.
Spierbelasting is de hoeveelheid mechanische energie (kJ) die je hebt geproduceerd tijdens een hardloop- of fietssessie. Het gaat hierbij om de geproduceerde energie, dus niet om de verbruikte energie die je nodig had om deze inspanning te leveren. In het algemeen geldt: hoe beter je conditie, hoe beter de balans tussen energieverbruik en energieproductie. Spierbelasting wordt berekend op basis van je vermogen, en wordt dus alleen weergegeven voor hardlooptrainingen (en fietssessies waarbij je het fietsvermogen meet).
Ervaren belasting
Ervaren belasting is een waarde die rekening houdt met je eigen subjectieve ervaring van hoe veeleisend uw trainingssessie was.
Luister naar je lichaam en gebruik zowel je persoonlijke beleving als de gegevens van de Polar Vantage V om de juiste balans te vinden tussen training en rust. Dit is iets wat atleten in de praktijk leren en je trainingsgegevens helpen je om je lichaam beter te leren kennen.
Je ervaren belasting wordt weergegeven in Ervaren Mate van Inspanning (EMI), een wetenschappelijk aanvaarde methode om trainingsbelasting in getallen uit te drukken. Je ervaren belasting geeft aan hoe zwaar je training was vergeleken met het gemiddelde in de afgelopen 90 dagen.
Belasting en tolerantie
Behalve de trainingsbelasting van afzonderlijke trainingen zie je hoe de cardiobelasting in de loop van de tijd toeneemt: het verband tussen belasting en tolerantie.
Belasting geeft weer hoe zwaar jij de laatste tijd hebt getraind en toont de gemiddelde dagelijkse belasting van de afgelopen zeven dagen.
Tolerantie beschrijft hoe goed je bent voorbereid op cardiotraining en toont de gemiddelde dagelijkse belasting van de afgelopen 28 dagen. Je kunt je tolerantie voor cardiotraining verbeteren door je training over een langere periode langzaam uit te breiden.
Je cardiobelasting status bekijkt hoe je belasting zich verhoudt tot je tolerantie en maakt op basis daarvan een schatting van de impact van je training op je lichaam.
Recovery Pro(Polar H10 vereist)
Polar Vantage V helpt je overtraining en blessures te voorkomen met een unieke oplossing voor het bijhouden van herstel. Recovery Pro meet het herstel van je lichaam en biedt daarbij feedback en begeleiding.
Dagelijks herstel
Je kunt je dagelijkse cardioherstel meten met de orthostatische test (Polar H10 vereist). Deze test, gebaseerd op je hartslag en hartslagvariabiliteit, houdt rekening met alle stressfactoren in je leven, waaronder stress door training en stress met een andere oorzaak, zoals slecht slapen of werkdruk.
Balans tussen training en herstel
Recovery Pro combineert je langetermijn-herstelgegevens en je langetermijn-trainingsbelasting om de balans tussen training en herstel bij te houden. Het laat zien of je te veel, te weinig of precies genoeg hebt getraind, zodat jij je eigen grenzen leert kennen.
Feedback over herstel
Recovery Pro geeft feedback over zowel je huidige cardioherstel als de balans tussen training en herstel op langere termijn. Polar Vantage V combineert deze twee tot een dagelijkse gepersonaliseerde trainingsaanbeveling.
